【珠峰东坡】西藏珠峰东坡嘎玛沟13日轻装徒步（提供露营装备+营地餐）

行程介绍

行程安排

1. 第一天 全国各地-拉萨（集合日）

   今日全国各地的队友将来到拉萨集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，可以自行安排在拉萨市区的旅游活动，拉萨火车站距市区10公里，可打车到集合酒店。贡嘎机场距拉萨市区65公里，可乘坐机场大巴到拉萨贡嘎机场乘车点民航局门口下车，再打车到集合酒店办理入住，当天尽量少运动，多休息。晚上会统一召开行前见面会，讲解本次活动注意事项。

    

   温馨提示：

   1、拉萨机场大巴费用30元（有航班就有班次），打车费用300元左右；

   2、如果时间宽裕的话，建议可以提前1-2天抵达拉萨，适应海拔；

   3、注意不要剧烈运动，当天请不要洗澡，可多吃蔬菜、水果，多喝水，不能饮酒，注意保暖不能感冒。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

   4、由于行程海拔高，建议队员先到一到两天以适应高原。

    

   餐饮：含晚餐（欢迎晚宴）

   住宿：拉萨酒店标间（四星标准）

   

2. 第二天 拉萨-羊湖-浪卡子-日喀则

   早餐后驱车前往日喀则，一路经过岗巴拉山垭口，沿路游玩羊卓雍措，中午在浪卡子县城午餐后继续出发，一路车观卡若拉冰川，下午抵达日喀则酒店住宿，抵达后时间充裕大家可以自由去扎什伦布寺游玩，和补充一些进山物资。

    

   餐饮：含早餐；午餐、 晚餐自理

   住宿：日喀则酒店标间

   海拔：日喀则3836米

   需时：全程350公里左右，车程约8小时

   

3. 第三天 日喀则-曲当（优帕村）

   早上乘车途径拉孜前往新定日县城，可远眺珠穆朗玛峰等5座8000米以上山峰雄姿。沿途将翻越海拔五千多米的嘉措拉山口和加乌拉山口,120道拐拍摄点拍摄五座8000米级山峰，之后经曲当抵达优帕村，适应高原反应。

    

   餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理

   住宿：曲当乡或优帕村多人间

   海拔：优帕村3770米

   需时：全程350公里左右，车程约8小时

   

4. 第四天 优帕村-晓乌措

     早上可以睡个懒觉，整理装备，将物资交予牦牛托运，只需要背负当天所需的饮水、路餐等简单物资，11点左右从优帕村开始徒步，一路缓坡上行，飘荡在山间的云雾和刺眼的阳光，让你相信自己走进了真正的西藏，下午在晓乌错湖畔露营，天气好可以在这里远观海拔8463米的马卡鲁峰以及倒影。

    

   餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理

   住宿：晓乌措露营

   海拔：晓乌措4677米

   需时：徒步10公里，上升900米

   

5. 第五天 晓乌措-晓乌拉垭口-卓湘

   上午10点从营地出发，翻越徒步过程中的第一个困难点晓乌拉垭口（4900米），然后一路下降沿途继续欣赏马卡鲁峰的壮美，一直下降到嘎玛沟的起点卓夏木山谷地带，茂盛的植被，潺潺的溪流和远方的雪山，构成一幅绝美的山水画。

    

   餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理

   住宿：卓湘营地露营

   海拔：卓湘4030米

   需时：徒步10公里，上升230米，下降870米

6. 第六天 卓湘-措朗湖-夏侬牧场-汤湘观景台

    从卓夏木沿原始森林上行，植被垂直分布明显，到达山脊可俯瞰嘎玛沟全貌，如果有缘即可邂逅马卡鲁峰（8463米）。中午前后到达雪山怀抱的措朗湖营地，湖水经过一个泄水口注入嘎玛沟内，措郎山谷两端雪山相映。午后翻过一个垭口就到达了野花灿烂的夏侬牧场，一路平坦直到今天的营地汤湘观景台，天气好汤湘就是五星级营地，可以同时看到珠穆朗卓峰，洛子峰，珠穆朗玛峰。

    

   餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理

   住宿：汤湘露营

   海拔：汤湘4510米

   需时：徒步10公里、上升550米

   

7. 第七天 汤湘观景台-巴当-俄嘎

   早起拍摄日照金山，然后早餐后出发沿着陡峭的“之”字形山路下降到俄嘎草原的巴当，下降过程中右侧出现的山谷和冰川河床就是嘎玛沟的上端源头，今天好好休息为了明天一天的艰苦行程养精蓄锐。俄嘎营地也是观看珠穆朗卓、珠峰、洛子峰不错的位置。

    

   餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理

   住宿：俄嘎营地露营

   海拔：俄嘎营地4600米

   需时：徒步9公里、下降350米、上升450米

   

8. 第八天 俄嘎-白当-珠峰东坡BC-俄嘎

   艰苦的一天，轻装从营地前往珠峰东坡BC并返回营地，有一段碎石坡上升，穿越乱石区花费将近一个小时，坡度大概在四十五度，从坡上看南面的珠穆朗卓（7804米）北坡冰川很是壮观。到达珠峰东坡BC（需要注意的是这里攀登人员较少，没有任何标志牌），完成了一段旁人无法到达的朝圣之旅，下午赶在天黑之前回到营地。如果不想前往珠峰东坡BC的，可以在营地周围玩，这里也有许多的美景可以探寻！

    

   餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理

   住宿：俄嘎露营

   海拔：俄嘎营地4600米

   需时：徒步18公里、上升350米、下降350米

9. 第九天 俄嘎-汤湘观景台-措学仁玛营地

     沿着“之”字型小路回到汤湘观景台，继续观赏雪山，然后继续一路向上，沿路都能看到壮观的雪山，下午抵达措学仁玛营地，在营地周围自由拍摄，这里不仅可以看到群山（珠峰，洛子峰，珠穆郎卓、马卡鲁）还能在周围的湖边看到倒影，以及珠峰巨大的冰川。

    

   餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理

   住宿：措学仁玛营地露营

   海拔：措学仁玛海拔5013米

   需时：徒步13公里、下降750米、上升350米

   

10. 第十天 措学仁玛自由活动

    早上早起，天气好可以拍摄到壮观的日照金山和倒影，去营地左前方的小湖，那里是拍摄群山的最佳位置，金色的阳光一点点洒向珠峰，洛子峰，珠穆郎卓，马卡鲁峰，我们置身于这片雪山盛宴之中，享受这难得的视觉盛宴。拍摄完成后返回营地休整，今天都在营地附近活动，营地附近有很多冰湖，今天有充分的时间去探秘。

     

    餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理

    住宿：措学仁玛露营

    海拔：徒步16公里 措学仁玛5013米

    

11. 第十一天 措学仁玛-朗玛拉垭口-轮珠林村-曲当乡-萨迦县

    早起继续前往湖边拍摄，拍摄结束后返回营地早餐后撤营，经过一个冰湖拍摄后开始翻越行程的最高点，海拔5344的朗玛拉垭口，然后一路开始长距离下山，建议提前准备好登山杖和护膝，下午4点左右抵达公路出口，坐车返回曲当乡稍作休整，之后去萨迦县住宿，洗去一身的五味陈杂和疲惫，然后好好睡个懒觉。

     

    餐饮：含早餐、晚餐（欢送晚宴）；午餐（路餐）自理

    住宿：萨迦县标间

    海拔：萨迦3700米

    需时：徒步15公里、上升400米、下降1500米

    

12. 第十二天 萨迦县-日喀则-拉萨

     早餐后出发，经国道318返回拉萨，结束这趟雪山盛宴之旅，下午5点左右抵达拉萨。建议预定8点以后的返程交通。

     

    餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理

    住宿：拉萨标间

    海拔：拉萨3658米

    需时：全程340公里左右，车程约7小时

    

13. 第十三天 拉萨-机场-全国各地

    今天返程日，大家按照各自返程时间，提前2小时前往机场。急需游玩可以前往布达拉宫或大昭寺游玩。

     

    餐饮：自理

    住宿：自理

1. 徒步珠峰东坡装备要求？

   提示：驮运行李限重15公斤/人

   

   1. 50L装备驼包或者行李箱（旅行行李打包我们提供装备驮包）
   2. 35L左右随身小包一个（徒步中携带当天所用物资）
   3. 羽绒睡袋（建议充绒700-1000g左右，温标负10度以下）
   4. 轻薄羽绒服一件（早晚需要穿）
   5. 速干保暖内衣2套（贴身保暖吸汗）
   6. 冲锋衣裤1套（建议GTX防水面料）
   7. 抓绒衣裤1套（衣服中间保暖层）
   8. 速干衣裤1套（天气好正常穿着）
   9. 高帮防水徒步鞋一双（选择品牌鞋子，不建议穿老化鞋子）
   10. 厚徒步袜4双（搭配徒步鞋穿防止磨脚）
   11. 登山杖两根（有带自己的没有可以免费借用）
   12. 保温水壶（建议准备500mL-1L）
   13. 速干防水手套各一副（保护手）
   14. 头灯或手电一个（晚上帐篷里使用）
   15. 速干遮阳帽抓绒帽一顶（防止晒伤保暖）
   16. 墨镜或者雪镜一幅（减光保护眼睛）
   17. 防晒霜等（SPF30++以上）
   18. 防水袋多个（把个人重要行李打包防止被雨雪打湿）
   19. 个人洗漱包（常用洗漱用品，女生不要带化妆用品，山里没有条件）
   20. 个人常用药（感冒药和肠胃药等）
   21. 相机（单反，gopro，无人机）
   22. 身份证（出门必备）
   23. 边防证（地区填写“珠峰大本营或定日县或日喀则地区”）
   24. 个人小零食（建议携带轻便热量高的，不建议带自热米饭）

2. 注意事项有哪些？
   1、边防证：地区填写“珠峰大本营或定日县或日喀则地区”；

   2、气候：本条线路属于高海拔地区，常年早晚气温较低，气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强烈，5-6月/9-10月最低气温约-15℃至0℃不等，7-8月最低气温约-5℃至5℃不等，务必做好防寒工作；

   3、安全：户外活动一切要听从领队指挥，切勿做出擅自离队活动、私自用火等危险行为；

   4、交通：本次活动沿途道路交通状况差，道路崎岖颠簸，请做好心理准备；

   5、风俗：沿途藏区，对于寺庙、雪山、僧人等，请勿用手指直指，尊重当地风俗习惯；

   6、摄影：如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意，寺庙佛像一般不允许拍照，如需拍照请咨询寺庙僧人；

   7、环保：垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，文明出行；

   8、基础设施：沿途主要地区物资匮乏、条件恶劣，开始徒步后再无补给，请务必在拉萨备足相关物资；

   9、手机信号：移动全程有信号（徒步期间也有信号，需要与家人实时联系的可以带上移动电话卡），联通在日喀则之后基本无信号，电信在优帕     村之后无信号；

   10、身体：高海拔徒步能量消耗大，我们会准备好充足的物资，但建议每个队员自行携带如维C泡腾、维生素片、巧克力、奶糖、奶片、能量棒、牛肉干等补充所缺元素和高热量的物资作为能量补充；

   11、高原反应：尽量提前到拉萨适应，放松身心，不要有心理负担，饮食节制，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，以便快速适应高原环境；

   12、途中重点地区海拔：日喀则（3836米）、优帕村（3770米）、晓乌措（4677米）、晓乌拉垭口（4900米）、卓湘（4030米）、汤湘（4510 米）、俄嘎（4690米）、措学仁玛（5013米）、朗玛拉垭口（5344米）、轮珠林村（3990米）。
3. 预定须知有哪些？
   1、本活动为高海拔徒步活动，不同于常规旅游活动，需要做好相应的心理和身体准备；

   2、高血压、心脑血管病患者、婴幼儿谢绝参加本活动，60岁以上者请充分考虑自身健康状况能够完成本次活动，谨慎出行，且必须有亲友陪同，18岁以下者请由家属陪同参加，不接受单独报名；

   3、如需单人用房，请在下单时与客服联系说明，并补足差价；

   4、一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，不承担违约责任。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于旅行社的客观原因包括但不限于，恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因；

   5、行程过程中领队可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程顺利进行；

   6、在自行安排活动期间，旅游者应在自己能够控制风险的范围内活动，旅游者应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。旅游者因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担；

   7、在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任由旅游者自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及旅游者的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由旅游者自负。